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营养厨房 | 蓝莓芝士蛋糕奶昔:像健美冠军一样饮食吧!

楼主:Dymatize狄马泰斯 时间:2019-12-11 01:32:03


奥林匹亚女士形体冠军

 Erin Stern 

又来了营养教学咯~


Eat Like a Champ

像冠军一样饮食

今天我们冠军给大家带来的就是

蓝莓芝士蛋糕奶昔

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268卡路里   32g碳水化合物

3.5g蛋白质   1.3g脂肪


原  料

1杯  蓝莓(新鲜或冰冻)

1/4杯  狄马泰斯ISO水解乳清蛋白粉(香草味)

1/2杯  脱脂希腊酸奶

半杯  无糖杏仁牛奶

1/2茶匙  香草精

1杯  碎冰


做  法

○ 将蓝莓、蛋白粉、希腊酸奶、香草精和杏仁牛奶、碎冰放在搅拌机中混合,并搅拌约15秒,使它们充分混合在一起。


○ 用专用的橡皮铲刮搅拌机侧面,然后在高速搅拌一分钟,直到碎冰完全被压碎,奶昔变得稠密。


○ 最后在将奶昔倒入玻璃杯,装点上自己喜欢的点缀,就大功告成。


TIPS

希腊酸奶的真名叫乳脱清酸奶

是如今健身者最爱的网红酸奶

它的蛋白质是普通酸奶的一半以上

但碳水化合物却比普通酸奶低一半





ISO100 水解分离乳清蛋白

蛋白粉之王

狄马泰斯ISO100水解分离蛋白连续5年蝉联美国专业健美网站水解分离优秀产品,今年再次毫无悬念获得该奖项金牌。同时获得了最受欢迎女性蛋白补充产品奖项,其增肌产品也获得同类产品的桂冠。


精益运动营养,纯净肌肉补剂 

  • 25g乳清蛋白,100%水解分离乳清蛋白,超快速吸收

  • 5.5克支链氨基酸(BCAAs),2.7克增肌L-亮氨酸

  • 低于1g脂肪,少于1g糖,不含麸质


狄马泰斯,20年来为卓越运动员提供

高品质精益运动营养产品!

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