上海蛋糕价格联盟

痘痘肌的美食禁忌篇——尼玛!好吃却不能吃!

楼主:馨漫之舍美肤 时间:2020-02-17 00:35:09


这个世界上有两种人

一种是长痘的

一种是不长痘的


青春痘对于长痘的人来说

不曾带来青春

却带走了最美好的时光

产生了无限的困扰

......



工作受挫、遭人嘲笑、单身依旧

更可悲的的是

外出聚会大快朵颐的时候

身边总有人劝你

“长痘了少吃辣少吃肉......”


生活已经如此艰辛

竟不能痛痛快快大吃一场

这样的人生还有什么乐趣


中华五千年历史告诉我们,“病”从口入,生病后尤其需要忌口,长痘也是如此,但是哪些食物是导致长痘的真凶呢?


其实很多时候长痘的原因都离不开一个叫“GI”的东西,到现在很多痘友还不知道,今天就和大家分析一下,吃的不讲究,究竟对痘痘肌带来多大的影响!



【“GI”是什么?】



高升糖Glycemic Index,GI指数过高食物有可能导致皮肤长痘!因为摄取升糖指数高的食物,会造成血糖急速上升,摄取过度容易导致胰岛素血症。


血浆中的游离IGF-1(类胰岛素生长因子-1)浓度会大幅度提高,游离IGF-1会引起角化异常与表皮增生,这两项都是毛囊堵塞的初步要件。而且IGF-1和胰岛素都会刺激雄性激素生成,而众所周知雄性激素是促使皮脂分泌的原因。



长痘公式:

高GI食物→血糖升高→刺激皮脂分泌→毛囊堵塞→长痘


长痘我们要尽量避免高GI食物的过量摄入,例如蔗糖、蜂蜜、糖果、饼干、蛋糕、点心等食物(具体食物GI值可以百度,>30为低,<70为高)。


当然,导致长痘或导致痘痘肌情况加重的食物不单单是“GI”这么简单,还有以下类型食物。


1


甜食类



正高糖食会导致血糖急速上升,然后身体就不由自主的分泌IGF-1(类胰岛素生长因子-1),当你一大口吃下喜爱的冰激凌的时候,全身的细胞就开始不安分了!肝脏也会立马分泌IGF-1,这玩意儿在血液中游离会引起角化异常与表皮增生,这些都是毛囊堵塞的重要因素,然而痘痘就这样诞生了。


适当减少糖的摄入,不但能对痘痘肌有着改善,对正在减肥瘦身的朋友也有明显的效果。



2


肉类



身处大城市的朋友们,肯定都喜欢大口吃肉!但是流行病学研究发现,红色肉类有着使大部分人增加痘痘的机率,可能是因为在饲养的时候使用了大量的激素类饲料之类的有关。


肉类中优质的蛋白质、铁、脂肪酸都是必不可少的营养素,胆固醇也是人类不可缺失的,长痘痘的朋友每天摄入50-75g肉类是可以的,大概就是手掌大小,1cm厚的一块肉,适当的享受是可以的!但在爆痘时期,就要减少吃红肉,用适当的禽肉来代替红肉。



3


海鲜类



海鲜不仅好吃,而且营养丰富,在富含蛋白质的基础上,海鲜的脂肪含量更低,富含多种矿物质,对于怕肥的朋友是一个很好的选择,但是因为海鲜含高量的碘,在一定程度上回油阀或加重痘痘肌。


“碘”含量高又重咸的食物包括:代课的海鲜、海带(海草类食物)、乌贼......等,而最常见的食盐中添加的碘,是在饮食中难以避免的,所以在日常也要避免吃的太咸。



4


奶制品类



喝下奶制品后,血液中所含的IGF-1(类胰岛素生长因子-1)浓度会增加,我们可以得到和前述升糖指数研究相关的结果。再者,奶制品所含有的奶类原材料带有内源荷尔蒙因子,会诱发痘痘。而牛奶还包含其他的成分,如雌激素、雌激素前导物质、雄性激素前导物质、生化活性分子等,这些对皮脂囊造成影响,所以建议痘痘肌朋友要减少摄取。


建议爱喝奶的仙女们,长痘期间暂停喝奶,可以试着改喝豆浆!



5


 油脂类



对于“上火”这件事,辣椒、炸鸡等美食都是诱发痘痘的罪魁祸首之一。


辣椒、炸鸡等煎炸类食物的烹饪方式一般都大量的油脂,油脂进入体内后会刺激产生慢性炎症反应,慢性炎症反应释放多种细胞因子进入血液,刺激皮肤细胞 分泌油脂,堵塞毛囊。食入大量油腻食物之后除了长痘,还可能变成一个油腻的大胖子。



6


辛辣类



喜欢吃东西放一堆佐料的朋友要注意了,虽然“辣”不会致痘,但是“辛”却真的对皮肤不好。葱姜蒜,还有一些刺激性的香料,都属于“辛”类的刺激性食物,有一定的致痘风险,机制同样与细胞的慢性炎症相关。


适当的使用佐料来为美食调味,确实会使美食增色增味不少,但也别忘了替自己那一脸的痘痘着想。



7


烟酒类



烟酒不仅仅含有伤害人体的因素,而且长期吸烟喝酒,易造成人体内部器官的排毒功能下降,导致体内毒素长期堆积,易引发痘痘、斑点等肌肤疾病。


酒精中含有大量能量,部分带着甜味的鸡尾酒热量就更加大了,不但能让你长痘,还可以分分钟让你变成痘痘大胖子。而抽烟不仅致痘,还有致癌的可能,那些一心想着抗老的女性们,有抽烟习惯的一定要戒掉,因为抽烟会引起毛孔粗大和脸部细胞老化,出现皱纹。建议有吸烟喝酒的爱美人士尽量戒了吧!



【小结】


长痘痘的原因众多,饮食仅仅是其中的一个因素。


虽然说了这么多致痘的食物,但是任何食材,都有它的存在价值,除了美味之外还有着其他很多功能;如何吃的健康,食的营养就要看对于饮食这门学问是否有充足的了解。


长痘的仙男仙女们

请一定要管好自己的嘴

好好控制住你寄己!

你的美丽

才会越来越近哦~

关于宝宝们不懂的细节

我全部都想说给你听

记得评论和点赞

说不定下期的内容就是你想要的哦


往期精彩回顾:


你脸上的痘痘,为什么越祛越多?

为什么别人不长黑头,而自己整个鼻子都是呢?

天啊!突然长痘痘起红点的原因可能是数以万计陪你睡觉的它!

朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规